DESAFÍO #LunesNutriDiabetico

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DESAFÍO #LunesNutriDiabético se lleva a cabo en nuestro Grupo, si todavía no te sumaste, hacé click acá:
https://www.facebook.com/groups/NutriDiabeticos/?ref=bookmarks

Hola Amigos NutriDiabéticos! ¿Listos para incorporar hábitos saludables? Lunes, día internacional de “empezar la dieta” , ¿te animas a que la empecemos todos juntos?

El desafío se reanuda TODOS los LUNES, y dura 48hrs

Objetivo: Sumar hábitos y costumbres saludables, con ayuda de nuestra guía y el apoyo de TODO el grupo.

Instrucciones:

1- Desayunos/Meriendas: Elegí entre alguno de estos: http://nutridiabetes.com/category/recetas/desayunos/

2- Almuerzos/Cenas: Seguí esta guía para armar el plato saludable y equilibrado:
http://nutridiabetes.com/guia-plato-saludable/

Si queres podes usar alguna de nuestras recetas para armar el plato:
http://nutridiabetes.com/category/recetas/saladas-recetas/

3- Colaciones: 1 unidad de fruta de las siguientes: kiwi, durazno, manzana, mandarina, naranja, frutillas, pomelo

4- Hacé 30 minutos de la actividad física que más te guste, puede ser caminar, nadar, pasear al perro, bicicleta, lo que se te ocurra y lo que esté a tu alcance, recordá: NO TE EXIJAS DEMASIADO si hace mucho que no haces actividad, lo importante es HACERLO pero a tu ritmo.

5- Compartinos una foto de tu comida o haciendo actividad física para motivar y dar el ejemplo al resto 

Y por último los días viernes el que quiera, puede compartir sus resultados con la etiqueta #ViernesDeControl , puede ser “bajé tal cantidad de peso” “mi glucemia está controlada” “me mantuve” , los objetivos van a depender de cada uno  lo importante es compartirlos!

Esto lo haces por vos y para vos, no te compares con nadie, solo con vos mism@, el objetivo es mejorar un poquito todas las semanas, acordate, “En un año hubieses querido haber empezado HOY”

¡¡¡Éxitos!!!


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